Cara Hidup Sehat Yang Efektife

Cara Hidup Sehat – Banyak orang yang menuliskan sehat tersebut mahal, padahal malah sehat tersebut murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, paling penting untuk kita untuk mengerjakan tindakan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari kegiatan sehari-hari yang berulang sampai-sampai menjadi suatu kebiasaan.

Bila kelaziman buruk tersebut anda lakukan terus menerus, maka penyakit riskan seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung bakal sangat gampang sekali menyerangmu.

Tak butuh cemas, kali ini saya bakal bagikan sejumlah tips gaya hidup sehat yang spektakuler dari semua pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah teknik hidup sehat itu? Berikut sejumlah langkah untuk mengarah ke pola hidup sehat yang wajib anda lakukan ketika ini.

1. Ketahui situasi kesehatan diri sendiri ketika ini

Survei membuktikan nyaris 70 % lebih orang akan mengolah pola hidupnya setelah merasakan sakit. Apakah kamu pun demikian? Ini tahapan yang salah dan mesti anda hindari mulai detik ini.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya bermanfaat untuk mengawasi kesehatan saja. Tetapi, juga bermanfaat supaya dokter dapat menangani penyakit tertentu yang barangkali akan membahayakan diri anda di lantas hari nanti.

Oleh karena itu, luangkahlah masa-masa secara rutin guna konsultasi ke dokter.

2. Lakukan kegiatan jasmani (olahraga)

Apakah anda sering berolahraga? Atau justru kegiatan sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa kegiatan fisik?

Para pakar kesehatan merekomendasikan supaya kamu melakukan kegiatan fisik paling tidak 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot minimal dua hari sekitar sepekan.

Ada tidak sedikit jenis olahraga yang dapat membantumu mengawal kesehatan tubuh. Misalnya laksana jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah pekerjaan yang mengasyikkan sebagai kegiatan fisik yang menyehatkan.

3. Pilih makanan yang tepat

Semua orang tentu pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu itu telah dianalisis oleh semua pakar kesehatan, dan ditetapkan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi lumayan lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, hingga mineralnya.

Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik untuk kamu yang hendak menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun meningkatkan berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:
Makanan sumber vitamin A
Makanan sumber vitamin B
Makanan sumber vitamin C
Makanan sumber vitamin D

4. Hindarilah kelaziman buruk

Disamping memilih makanan yang tepat, kamu pun harus mulai menghindari kelaziman buruk supaya pola hidup sehat dapat terwujud dengan baik.
Beberapa kelaziman buruk yang mesti dihentikan antara beda merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

5. Mengelola stres

Kerja berangkat pagi - kembali malam tentunya menciptakan stres tak terhindarkan, lagipula ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak dapat mengelola stres dengan baik situasi semacam ini bakal sangat gampang menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sebenarnya ada tidak sedikit sekali teknik yang dapat kamu tempuh. Misalnya kamu dapat mengambil masa-masa luang guna berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani kegemaran yang belakangan ini jarang dilaksanakan lantaran sibuk kerja.

6. Istirahat lumayan dan teratur

Idealnya semua pakar kesehatan menyarankan supaya kamu tidur paling tidak 8-9 jam sehari. Istirahat cukup ialah kunci guna mendapatkan tubuh dan benak yang sehat. Oleh karena itu, mulai sekarang tidak boleh suka begadang ya.

Selain memadai waktu tidur paling tidak 8 jam, kamu pun harus istirahat secara teratur. Usahakan istirahat dan bangun dengan jam yang sama masing-masing harinya. Ini paling penting supaya tubuh lebih siap kapan mesti tidur dan kapan mesti bekerja.

7. Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh anda terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan menggandakan konsumsi air putih.

Sebuah riset di Chicago University memperlihatkan bahwa seseorang yang mengonsumsi paling tidak 8-10 gelas air, mereka mempunyai sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat menambah imun tubuh terhadap serangan penyakit.

8. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit tidak sedikit berkembang di lokasi yang kotor. Membersihkan lingkungan lokasi tinggal secara rutin dapat menjadi pola hidup sehat yang sangat ampuh.

Mulailah dengan menjaga kesucian diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur paling tidak 2x sehari, sikat gigi sesudah makan, mencuci kamar tidur, dan sebagainya.

Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah

Ketika Kaisar Romawi mengirimkan pertolongan dokter ke Madinah, ternyata selama setahun dokter tersebut kendala menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter itu bertanya untuk Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam mengenai rahasia kaum muslimin yang jarang merasakan sakit.

Seumur hidupnya, Rasulullah melulu pernah dua kali merasakan sakit. Pertama, saat diracun oleh seorang perempuan Yahudi yang kala tersebut menghidangkan makanan untuk Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, saat menjelang wafatnya.

Apa sajakah tips rahasia sehat dari Rasulullah?

1. Rasulullah cepat istirahat dan cepat bangun

Rasulullah tidak menyarankan umatnya guna begadang. Hal itulah yang melatar belakangi beliau tidak berbincang-bincang sesudah waktu isya.

Jika telah waktunya istirahat Rasulullah bakal cepat tidur. Rata-rata beliau telah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau telah terbangun untuk mengerjakan sholat malam.

2. Rasulullah tidak jarang berpuasa

“Hai orang-orang yang beriman, diharuskan atas anda berpuasa sebagaimana diharuskan atas orang-orang sebelum kamu supaya kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu andai kamu mengetahui.”

Puasa memiliki guna yang luar biasa untuk kesehatan, bahkan sejumlah penyakit riskan seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker bisa disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai guna puasa.

3. Tidak pemarah

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sejumlah tiga kali yang berbunyi sama yakni 
“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa esensi kekuatan insan bukan terletak pada jasad, melainkan kesucian jiwa. Di samping itu, tidak gampang marah pun terbukti paling menyehatkan tubuh.

4. Jaga kebersihan

“Kebersihan ialah sebagian dari iman”. Rasulullah familiar sebagai individu yang bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin memotong rambut halus di pipi, mencukur kuku, bersiwak, serta menggunakan minyak wangi.

Rasul pun sangat menjaga kesucian mulut dan gigi melewati sunah Beliau bersiwaq yang sampai ketika ini masih dianut umatnya.

5. Menjaga pola makan

Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dibaur dengan madu asli. Kemudian menginjak waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.

Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki tidak sedikit manfaat untuk sistem pencernaan, tergolong salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini telah terbukti saat Rosul diracuni oleh seorang perempuan Yahudi di Madinah.

Kemudian menginjak siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu ialah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.

Secara umum, sayuran mempunyai kandungan antioksidan yang dapat menambah sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah santap malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan kegiatan seperti sholat supaya makanan dapat tercerna secara optimal.

6. Berolahraga

Rasulullah juga tak tak sempat melakukan sekian banyak  jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh Beliau tidak melulu sehat tapi pun kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.

7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health mengejar bahwa seseorang berusia selama 70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, mereka ingin memiliki bisa jadi kecil terpapar penyakit serangan jantung.

Seperti anda ketahui bersama, Rasulullah ialah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan semua sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi ialah salah satu tips mengawal kesehatan yang patut anda tiru ketika ini.

8. Berbekam

Said bin Jubir berbicara dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:

“Kesembuhan dapat didapatkan melalui tiga cara: kesatu dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menyarankan umatku untuk mengerjakan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).

Bagaimana, tertarik mencoba teknik hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat dari semua pakar dan Rasulullah yang dapat saya sampaikan. Semoga berfungsi dan selamat mencobanya.

Cara Hidup Sehat Yang Efektife Cara Hidup Sehat Yang Efektife Reviewed by Mr. Thony on 07.17 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.